体型を整えることで魅力大幅UP

BMIを初めて聞く方もいるかもしれませんが、
BMIとはBody Mass Indexの略称で、カラダの大きさを表す指数です。まず一度計算してみましょう。

BMI＝体重（Kg）÷　身長（m）÷　身長（m）

日本肥満学会によると、下記のように表されます。
BMI  18.5未満 　⇒　低体重（痩せ）
BMI  18.5～25　⇒　普通
BMI  25～30　    ⇒　肥満（１度）
BMI  30～35　    ⇒　肥満（２度）
BMI  35～40    　⇒　肥満（３度）
BMI  40以上　     ⇒　肥満（４度）

どこに当てはまりましたでしょうか？普通であれば一安心です。
一方で、肥満もしくは低体重に分類された方は、
これから普通のBMI18.5～25を目指されてはいかがでしょうか。

身長を伸ばしたりは出来ないので、体重を管理することで適正BMIを目指すことが可能です！
体重を減らす方法、増やす方法については別コラムで掲載いたします。

身長や体重は健康診断の機会で測ってきたことと思いますが、
体脂肪率を測ったことはありますか？
最近だと体脂肪測定機能付きの体重計も手頃な価格で入手可能ですので、購入を検討してみてはいかがでしょうか。

一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、
男性は10〜19％、女性は20〜29％です。

この範囲にもし入ってなければ残念ながら、
恋愛・婚活の場面で損をしている可能性があります。

体脂肪の量を調整することは方法さえ分かってしまえば簡単です。
体脂肪率の調整方法については別コラムで掲載いたします。

正しい姿勢と聞いてどんなことをイメージするでしょうか？
背筋を真っすぐ、胸を張るなどネットで調べてみても姿勢に関する情報は沢山あります。

簡単に姿勢をチェックする次の方法を試してみてください。
壁のそばに立ち、かかと、お尻・肩を壁に付けて、頭の後頭部を壁に付けてみてください。

違和感、無理なく出来た方は大きく問題はないでしょう。
少しでもキツイなと感じた方は改善が必要かもしれません。

婚活サロン CASABLANCAでは、婚活・恋愛に役立つサポートを希望に応じて行います。

体型にお悩みの方で、自身でこれまで改善の取り組みをしてきたけど結果が出ないなどございましたら、婚活サロCASABLANCAに是非、ご相談ください。

専門カウンセラーがお客様の希望に応じて、
二人三脚で目標を達成のお手伝いをします。
ポイントを抑えて取り組めば思っているよりも簡単に成果が出ます！